Frammenti di vita: allenamento 12 agosto 2014 il lungo lento

Frammenti di vita : In poche righe condivido con voi l'allenamento di ieri, per nulla divertente, ritagliare un'ora quando sei in un contesto e' difficile. Non lo condisco di particolari, seguendo i consigli dell'amico maratoneta, ho fatto il lungo lento come si usa dire brucia grassi. Ho corso immersa nel verde 9,85 chilometri in 1 ora e tredici. Seguendo un programma oggi o domani dovrei dedicarmi al corto veloce

Frammenti di vita: ho corso a Castel S. Vincenzo

Ieri grazie al l'amica Molisana Cinzia , siamo andati a correre al lago artificiale di Castel S. Vincenzo, ho coinvolto tutti, marito in bici, cognata, nipotina...Siamo partiti da Fornelli tardi per cui ci siamo goduti il sole che tra le montagne scemava.Era un posto che conoscevamo , un ferragosto di qualche anno vi avevamo fatto una scampagnata, ma quando corri non sei un semplice spettatore ma parte integrante del paesaggio.Voglio dire che ogni centimetro d'asfalto o di sterrato e' calpestato in maniera consapevole assaporato, l'aria frizzantina viene ascoltata, gustata, anche il fastidio degli insetti e' un modo di comunicare del posto.Avrei voluto fare un lungo di un'ora e dieci, purtroppo era già tardi e dovevamo rientrare per cena ed ho puntato sulla qualità . Ho veramente corso, per i miei standard si intende, 6 km in 36 minuti, con volata finale, e' piacevole tenere un ritmo sostenuto e per la prima volta essere l'elemento trainante. Spero di riuscire anche oggi a ritagliare un piccolo spazio per me, perché e lo ripeterò sempre, anche se si è in compagnia, la corsa e' un' esperienza individuale e solitaria. P.s. Cesco oggi se riesco, aggiungerò minuti come mi hai consigliato

Frammenti di vita: ho corso come fanno i kenioti

sono riuscita anche oggi, con un po' difficoltà e se vogliamo un po' d'imbarazzo, perché qui in Molise la corsa e' una cosa sconosciuta, e ti guardano come se fossi un marziano. Nel tardo pomeriggio, dopo aver mangiato, ci siamo diretti a colli al Volturno, dove c'è un fiumicciatolo, e delle pozze d'acqua. Mentre gli altri leggevano, e si bagnavano io.....be' correvo da sola, senza musica, circondata dalle mainarde e come sottofondo il rumore del ruscello, ho corso concentrata stando sul pezzo citando il maestro, che mi incita a puntare più sulla qualità che sulla quantità di chilometri, in questo  lui e' un perfezionista. Io la maggior parte delle volte dimentico di correre bene e punto a mettere chilometri sulle gambe. Oggi ho messo in pratica il  consiglio di Laura ,di contrarre addome e glutei per rendere la corsa leggera ed accompagnata, come fanno i kenioti o almeno ci ho provato. Ho corso 5 chilometri in 32 min. ed l'ultimo chilometro ho fatto una sorta di fartelek. Sono abbastanza soddisfatta.....l'unica cosa che la luna e' lontana ma c'è la metterò tutta

Frammenti di vita: ho corso a Rocchetta al Volturno

L'Italia c'è poco da dire è veramente bella, non bisogna allontanarsi tanto e i posti che trovi sono incantevoli dove ti puoi perdere nel senso spirituale del termine. Seguendo il consiglio del Saraceno , ho corso facendo un lungo di 1 ora per un totale di 8 chilometri e 72. Corsi con un ritmo sostenuto i primi 6 ed i restanti ho ceduto, ma non mollo! Finalmente sono riuscita a correre in compagnia ,con una splendida e atletica molisana Cinzia. Mi sono ricreata, amo il Molise ed i molisani, ho corso in mezzo al verde chiacchierando, questa volta ero io ad avere un ritmo sostenuto per i primi chilometri ed è stata una bella esperienza. Cinzia mi ha mostrato un convento immerso nel verde, un sito archeologico ma ormai era tardi per esplorare, siamo arrivate alle sorgenti del Volturno. Come cornice le Mainarde.....domani si correrà al lago di Castel S. Vincenzo. La corsa, so che molti sorrideranno, non risolve i problemi ma aiuta a stare meglio, a guardarli da una diversa prospettiva. La corsa e' movimento ed il movimento e' vita. P.s. Io miro alla luna!