Seduta in piazza S.Cosimato in attesa delle nipoti, ho piacere di riassumere la lezione di oggi. Ho la caviglia un po' dolorante, questo piccolo inconveniente mi mette di malumore. Arriva un momento, nella fase di allenamento in cui noi sportivi, non avrei mai creduto di usare questo termine, dobbiamo rallentare, purtroppo.... La lezione e' stata meno ballata,... per niente divertente ma molto, molto utile e completa. Abbiamo iniziato con corsetta fuori e stretching, abbiamo allungato i muscoli delle gambe e della schiena. Ci siamo focalizzati sulle aperture delle spalle, esercizi importanti per avere una postura corretta e sugli addominali. Principio base del pilates , dello yoga e della ginnastica in genere, è appunto avere un centro forte, quindi ci siamo dedicati agli addominali isometrici e dinamici con torsioni per i fianchi, molto faticosi. Le gambe non sono state trascurate, anzi affondi e squat con bilanciere, non ci siamo fatti mancare nulla. Il fatto di aver fatto lo stretching all'inizio , ha fatto si' che gli esercizi siano stati curati con piu' attenzione, soffermandoci sulle posizioni.
Adesso la lezione mi ha lasciato una leggera sensazione di stanchezza e tanto benessere!
Nessun commento:
Posta un commento