Frammenti di vita, Frammenti di lezione: elasticità e potenziamento

Frammenti di vita, frammenti di lezione: Elasticità e potenziamento- Con i muscoli ancora vibranti, il piede dolorante ma tanto soddisfatta, perché consapevole di aver dato ma soprattutto di aver fatto cose incredibili, grazie Nello,  perdonami ma mi è sfuggito, ops! La sintesi di quest'allenamento per il fondo è questa: Corsetta fuori per riscaldarci, ed è un periodo che le gambe vanno, le sento leggere, volo, riesco a rullare come si deve, me lo impongo. Abbiamo alternato scattini con squat con manubri facendo lavorare le braccia e gambe. Rientrati ci siamo sciolti con un assaggio di balletto fatto di slanci delle gambe laterali e frontali, e torsione dei fianchi. Poi abbiamo continuato con dei circuiti di plank con piegamento frontali e laterali, dopo i piegamenti un burpees rimanendo in isometria accucciati per qualche secondo, e con slancio di nuovo plank con raccolta gambe, burpees e addominali dinamici i crunch, semicapriola e di nuovo burpees e così via in pratica un delirio. Di nuovo esercizi con i pesi per braccia e spalle, e poi  fuori per allunghi. Mentre facevo gli allunghi mi sono lasciata andare c'era pure un timido arcobaleno. Gli addominali, il core stability, è fondamentale per ogni tipo di allenamento ed aiuta a correre bene. Per i podisti sono fondamentali tre cose gambe, core, lombari, in pratica è importante allenare ogni parte del corpo, anche le braccia , che aiutano a spingere. Avete presente gli allenamenti di Bolt che ho pubblicato, beh con le debite proporzioni, noi con il maestro facciamo questo.😀