Frammenti di vita: allenamento Nello Cara del 9 settembre 2014

Non riesco proprio a rinunciare alla lezione del maestro mi piace troppo, oggi l'allenamento è stato meno ballato ma molto proficuo dal punto di vista del potenziamento muscolare, da quello aerobico e soprattutto abbiamo lavorato per la scioltezza e l'agilità delle gambe. Entro nel dettaglio corsetta di riscaldamento fuori con scattini in salita, corsetta laterale con allunghi questo per quindici minuti. Siamo rientrati e ci siamo riscaldati con un balletto, con affondi laterali,e torsione dei fianchi. Poi abbiamo iniziato un piccolo circuito semicapriola alternata a balzi e squat sullo step, Infine flessioni, e addominali isometrici e dinamici, Nell'ultima parte ci siamo stretchati, allungato i muscoli per più di cinque minuti, cosa molto importante perché lo stretching è la parte finale dell'allenamento ma e' fondamentale, serve proprio ad evitare gli infortuni. L a lezione insomma una gran ficata!!!